A escolha da roupa certa para malhar é
algo que merece total atenção. Especialista em fisiologia do exercício, o
professor Ricardo Wesley, da Cia Athlética, diz que é um erro muito comum
acreditar que, quanto mais quente for a roupa escolhida para o exercício, mais
a pessoa irá suar e emagrecer.
A transpiração, no entanto, não indica
que o aluno está emagrecendo e, sim, que está eliminando água e sais minerais.
O peso perdido será reposto no primeiro copo d'água. Por esse motivo, é
importante usar roupas leves e frescas, visando a não interferir no processo de
transpiração. Se você bloqueia a saída do suor com roupas pesadas, poderá ficar
desidratado, com pressão baixa e, em casos mais graves, até desmaiar.
Problemas de saúde também podem surgir
com o uso de roupa inadequada. "Se a roupa estiver muito apertada, a
pessoa pode ter problemas de circulação sanguínea, ou até mesmo de pele",
esclarece Ricardo. Depois do exercício, deve-se remover a roupa molhada de suor
o quanto antes. Manter-se com a roupa úmida pode prejudicar seu sistema
imunológico, além de provocar problemas dermatológicos, como micoses. Para quem
transpira muito, a dica é usar camisetas de tecido dry fit, que fazem o suor evaporar mais rápido, dissipando o calor
e melhorando o desempenho. Clássicos, o algodão e a lycra também são uma boa
pedida.
No caso de tops femininos, o ideal são
os do tipo nadador ou cruzado nas costas para quem corre ou faz alguma outra
atividade de impacto (pular corda, body jump, vôlei, handebol etc.)
Outro erro clássico, segundo Ricardo, é
acreditar que qualquer tênis serve para fazer todas as modalidades.
"Muitos alunos usam um calçado bonito, mas que não serve para atividade
física. Principalmente aqueles que têm uma sola muito alta, ou mesmo que não têm
amortecimento nenhum", explica.
As consequências da escolha errada do
tênis variam de pessoa para pessoa. É preciso considerar o tipo de pisada,
sendo elas classificadas em: pronada (para dentro), supinada (para fora) ou
neutra. O ideal é procurar um ortopedista para que seja avaliado se o pé da
pessoa demanda algum cuidado especial. E lembre-se: o barato pode sair caro. A
escolha do tênis errado pode provocar entorses no tornozelo, lesões no tendão
de Aquiles, problemas nas costas, joelhos e quadril, além de bolhas, hematomas,
unhas encravadas e até mesmo fraturas por estresse nos ossos dos pés, nos casos
mais graves. Para manter os pés secos e livres de chulé, use sempre meias de
algodão.
Na hora da musculação, use luvas para
não ficar com calos. Existem modelos em neoprene que, apesar de mais
resistentes, tiram um pouco a sensibilidade das mãos na hora de pegar nos
aparelhos. Outra opção são as luvas em tecido de secagem rápida (semelhante às
usadas no ciclismo) que são mais finas, mas, por outro lado, dão maior
aderência.
Se for praticar atividades ao ar livre,
lembre-se de sempre usar um boné para se proteger do sol. Evite aqueles feitos
de algodão, que ficam úmidos com o suor e dê preferência aos tecidos que
permitem a evaporação rápida.
FONTE: MINHA VIDA
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